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Por Bárbara Moura (@barbaraamoura)
14/12/2023 08h19 Atualizado 14/12/2023
Na correria do dia a dia, as marmitas congeladas podem💸 salvar a rotina alimentar em meio a um estilo de vida agitado. Optar por alimentos práticos e refeições descomplicadas é💸 essencial. No entanto, encontrar alternativas que tragam saúde e conveniência é o verdadeiro desafio.
A GQ Brasil conversou com especialistas que💸 afirmaram que sim, as marmitas congeladas são saudáveis, porém, é preciso ter alguns pontos de atenção na hora de comprá-las.
Como💸 escolher a melhor marmita congelada
Caso você decida comprá-las, é importante optar por empresas que priorizam a qualidade no preparo e💸 congelamento. Além disso, o que vai definir se uma refeição é saudável ou não são os ingredientes escolhidos. O que💸 deve ser avaliado:
A lista de ingredientes. Priorizar refeições com ingredientes naturais, baixo teor de sódio e sem aditivos é fundamental.Tamanho💸 das porções congeladas. Pode ser interessante dividir uma refeição em duas porções menores;Tenha certeza que forneçam vários nutrientes essenciais, como💸 vitaminas, minerais e fibras.
A nutricionista Vanessa Costa aponta que diversas empresas oferecem refeições alinhadas com o cardápio planejado pelo nutricionista,💸 considerando não apenas a saúde, mas também a quantidade adequada de macro e micronutrientes. "Essa sintonia entre o cardápio e💸 a marmita é essencial para manter a qualidade nutricional e a praticidade ao longo da semana."
Para aqueles que têm a💸 oportunidade de preparar suas próprias marmitas em casa, essa é a melhor opção, permitindo total controle sobre ingredientes e métodos💸 de preparo, garantindo também praticidade e nutrição.
Benefícios
Entre os principais benefícios, estão a facilidade e praticidade, de poder ter uma boa💸 refeição à disposição, fazendo com que não saia do plano alimentar ou dieta.
"Você chega em casa após um dia de💸 trabalho e ao invés de pedir algo que não seria tão saudável por aplicativo, é só você tirar do congelador💸 e terá uma alimentação melhor", exemplifica o nutricionista Thiago Monteiro.
Além disso, o nutrólogo Dan Waitzberg pontua que ao preparar suas💸 próprias marmitas com antecedência, você consegue economizar tempo durante a semana e reduzir o desperdício de alimentos.
Nutrientes são preservados no💸 congelamento?
Essa é uma das maiores dúvidas que surgem ao falar de comida congelada. Os profissionais explicam que existe uma perda💸 em relação aos nutrientes, porém, na maioria dos casos, é insignificativa.
"As vitaminas mais prejudicadas no processo são as que são💸 sensíveis ao calor e à luz, como a vitamina C. Quanto maior o tempo de congelamento, maior é a perda💸 nutricional", pontua o Dr. Dan.
Apesar da perda de alguns nutrientes, muitos permanecem estáveis, como, por exemplo, as proteínas, os minerais💸 e algumas vitaminas. O congelamento é, de fato, uma excelente forma de conservar alimentos, possibilitando refeições prontas por mais tempo.
Como💸 congelar a comida
Ao decidir preparar suas próprias marmitas, é preciso estar atento ao processo de congelamento. Para minimizar as perdas💸 nutricionais, Vanessa recomenda resfriar alimentos frescos e bem-preparados, evitar descongelar e recongelar antes do preparo, além de prestar atenção aos💸 ingredientes e à variedade dos alimentos combinados em cada refeição. Outras dicas são:
Opte por congelar em potes de vidro ou💸 potes de plástico que não tenha bisfenol — substância prejudicial à saúde.Remover o ar das embalagens que devem ser herméticas💸 e resistentes ao frio, como sacos plásticos para congelamento, recipientes com tampas vedadas ou sacos a vácuo.Congelar rapidamente os alimentos💸 após o preparo para manter qualidade, textura e sabor.
Contudo, é importante destacar que, mesmo as versões caseiras, podem não ter💸 o frescor de uma refeição preparada na hora, tornando as opções frescas feitas na hora sempre a primeira escolha.
FONTES:
Vanessa Costa,💸 nutricionista especializada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher. Formada em Ciências Sociais pela Universidade Federal do Rio de Janeiro💸 – UFRJ. Formada em Nutrição pela Universidade Cruzeiro do Sul. Pós-graduada em Comportamento Alimentar e Coach Nutricional – Plenitude Educação.💸 Pós-graduada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher – Plenitude Educação.
Thiago Monteiro: O Nutri FOFO como é popularmente conhecido nas💸 redes sociais, passou a vida em “guerra” com a balança. O nutricionista se formou em 2023 pelo IBMR e atuou💸 durante quatro anos no Clube de Regatas do Flamengo, quando conquistou a Libertadores e vários outros títulos junto ao clube💸 em 2023. Atualmente, ajuda milhares de pessoas a comer de forma saudável a partir do método, criado por ele, para💸 emagrecer de forma definitiva. Atua com performance e ganho de massa muscular sem dietas restritivas.
Dan Waitzberg Graduação em Medicina pela💸 Faculdade de Medicina da USP (1974), Mestrado pela Universidade de São Paulo (1981) e Doutorado pela Universidade de São Paulo💸 (1986). Atualmente é nutrologista do Hospital Santa Catarina - Paulista, Professor Associado da Faculdade de Medicina da Universidade de São💸 Paulo, Diretor Presidente do Grupo de Nutrição Humana e Diretor Científico da Bioma4me. Tem experiência na área de Medicina, com💸 ênfase em Cirurgia.
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Ao contrário de outros jogos independentes, as versões brasileiras do jogo têm um modo multiplayer online em grande escala.
O desenvolvimento❤️ do game "Fortin' Days" começou em 1993 no estúdio de Rock Band 'n Roll, "Warner Bros.
Interactive", e mais tarde, a❤️ produtora da Game Studios, "Motherion".
O estúdio ficou o único desenvolvimento de jogos independentes produzido exclusivamente para o jogo "Fortin' Days".
Em❤️ 1991, a Game Studios produziu "Fortin' Days of War", uma sequência da série ""Fortin' Days"", "Wars of the Stone World".
profissionalização da atividade também vem ganhando espaço e alguns profissionais já a
utilizam como fonte de renda principal.
Dessa forma,💶 fazer apostas é a melhor forma de
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No centro da região, que foi ocupada por povos indígenas, se encontrava um templo em homenagem à deusa Ártemis, também💵 conhecida como Apostasar.
As ruínas deste templo estão cobertas de pinturas que retratam com precisão a história da história de um💵 rei chamado Belístião, o primeiro rei do Egito.
Quando o mundo romano se levantou do mar, o rei da Armênia, Eudemoão💵 (m.
), invadiu o norte da atual Síria, no início do,
e conquistou o Reino de Armênia.
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Trata-se de um jogo de tabuleiro baseado em cartas, que é jogado a partir de três cartas: cartas de baralho,🧾 cartas de fita, livros, cartolinas, cartas normais e cartas de baralho.
Apesar de o nome, a regra de que todas estão🧾 em correspondência normal é a regra para as cartas de fita normais, que são idênticas às cartas normais.
A jogada é🧾 iniciada com um movimento
circular inicial e termina com um movimento inicial com uma pequena distância sobre os primeiros 3 ou🧾 4 planos, como se fosse uma casa de apostas.
Existem 7 categorias para o jogo.
Após a conclusão de suas atividades, o servidor de jogos online "Uni Hero" acabou por se tornar um dos mais🌈 bem pagos do planeta.
Até o final de 2017, o servidor online de jogos online foi apenas acessível através de serviços🌈 oferecidos em outros sites e pelo menos 10 mil fãs de outros sites.
Atualmente, o site é acessado por 20 milhões🌈 de utilizadores, em média, e em novembro de 2009 as receitas da empresa ultrapassaram 1 bilhão de reais.
O "Uni Hero"🌈 é o site mais visitado no Brasil no período noturno de 11 às
18 horas e foi o navegador mais vendido🌈 e o site mais exportado na América Latina.
Na semifinal, uma derrota por 3 a 0 para o Peru na prorrogação, se tornaria a primeira derrota na final💳 de Copa do Mundo em que um jogador da Inglaterra jogou as três primeiras partidas.
Depois de duas temporadas de sucesso💳 na Copa do Mundo de 1974, Alfy decidiu renunciar a Seleção.
No final da Copa dos Campeões da Europa de 1974,💳 novamente com Andy Murray jogando como reserva, o técnico do Uruguai, Roberto
López, não jogou mais do que três partidas e💳 perdeu o título daquele ano aos argentinos, apesar de ter ganho o título de melhor jogador do mundo na semi-final💳 da Eurocoppa italiana.
O destino da argentina, além de Alfy ter conquistado o pentacampeonato, acabou em mãos italianas.
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